短時間睡眠

時短術

2019/3/16

短時間睡眠は体に悪い!睡眠障害にならない深く上質な眠りにつくコツ

どうも。金利(かねとし)です。 やらないといけないことが多いと、不安で眠れなかったり、睡眠時間を削りがちです。例えば・・・ ・仕事が繁忙期で、毎晩終電帰りで寝る時間がない ・受験勉強が忙しくて、イライラしてすぐ目が覚める ・産後、赤ちゃんが夜泣きして、睡眠障害になりそう ・生理不順で憂うつ(PMS)で眠れない ・夜勤が多くて、体内リズムや自律神経が不安定で昼に眠くなる でも。睡眠時間が少ないと、家事や仕事のパフォーマンスは落ちます。 しっかり寝ないと本来の力を発揮できず、作業時間が余計にかかります。 今回 ...

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